Gezond op reis na je 50ste

Advertorial van GGD Reisvaccinaties

Reizen na je 50ste is heerlijk. Geen gehaast en lekker de tijd nemen om écht te genieten. Een verre reis in het vooruitzicht? Mooi zo! Een goede voorbereiding is belangrijk – niet om je zorgen te maken, maar juist om zorgeloos te kunnen reizen.

Sommige gezondheidsrisico’s zijn nét wat groter als je ouder bent. Denk aan uitdroging, hoogteziekte of trombose. Maar ook door muggensteken of besmet drinkwater kun je ziek worden. Gelukkig kun je daar met een beetje aandacht en goed advies veel aan doen. GGD Reisvaccinaties geeft je heldere en praktische tips, aangevuld met handige links en korte filmpjes. Zo ga je goed voorbereid op reis!

Gebeten, gekrabd of gelikt?

Een aai over de bol van een straathond in India, een grot vol vleermuizen bezoeken, een aapje in Zuid-Amerika nootjes geven – het lijkt onschuldig. Maar wist je dat zoogdieren zoals honden, katten, apen en vleermuizen rabiës (hondsdolheid) kunnen hebben en kunnen overdragen? Het komt nog steeds in veel landen voor en is levensgevaarlijk. Eén beet, krab of lik (op het slijmvlies of een wondje) kan al genoeg zijn om besmet te raken.

Vooral in Oost-Europese, Afrikaanse en Aziatische landen is het risico aanwezig. En ja, dat geldt óók voor toeristische plekken. Daarom: voer en raak geen dieren aan, hoe schattig ze er ook uitzien. Zelfs een jonge puppy of kitten kan het virus bij zich dragen.

Laat je bij twijfel altijd direct (binnen 24 uur) medisch adviseren, want rabiës is dodelijk als je niet op tijd wordt behandeld.

Muggen: klein, maar niet onschuldig

Iedereen kent de irritante muggenbult, maar op reis kan een muggensteek veel vervelender uitpakken. In veel landen brengen muggen ziektes als dengue (knokkelkoorts), malaria, chikungunya of het zikavirus over. Sommige muggen steken vooral in de avond en nacht, anderen weer overdag. Vraag ernaar op het spreekuur. Je kunt malariapillen slikken. En in sommige situaties kun je een vaccin krijgen tegen dengue. Maar voorkomen is écht het beste. Hoe je dat doet?

• Draag overdag zoveel mogelijk bedekkende kleding.
• Muggen prikken dwars door dunne broeken en sokken heen. Hoe ruimer de kleding zit, hoe lastiger het voor de mug is om er doorheen te steken en ook daadwerkelijk in de buurt van je huid te komen.
• Smeer de onbedekte huid in met een middel tegen insecten met minimaal 30% DEET. Of gebruik een middel met Icaridin.
• Bij gelijktijdig gebruik van zonnebrandcrème en DEET: smeer eerst de zonnebrandcrème op. Na een half uur tot uur pas DEET aanbrengen. Gebruik bij deze combinatie een niet-vettige zonnebrandcrème.
• Doe het middagdutje onder een klamboe.

Drinkwater en uitdroging: onderschat risico op warme bestemmingen

Een heerlijk zonnetje en een lekker warm klimaat… maar ongemerkt verlies je veel vocht. Zeker als je ouder bent, merk je dorst minder snel. Uitdroging ligt dan op de loer. Waar kun je op letten?

• Drink regelmatig kleine slokjes water – óók als je geen dorst hebt.
• Vermijd alcohol en cafeïne op het heetst van de dag; die drogen je juist uit.
• Kraanwater is in veel landen niet veilig om te drinken. Gebruik daarom flessenwater, ook voor tandenpoetsen. Let op dat de dop verzegeld is als je water koopt.
• Groene tip: koop 5-liter flessen en vul je eigen fles een paar keer; zo verminder je plastic, geld én verminder je afval.

Chronische aandoeningen en medicijnen mee op reis

Personen met een ziekte of chronische aandoening lopen meer risico op ernstige infecties dan gezonde mensen. Bespreek in zulke gevallen je reis voordat je hem boekt met de reizigersadviseur. Pas je reisroute eventueel aan of kies een meer geschikte reisbestemming. Op onze website vind je meer informatie over reizen met chronische aandoeningen.

Je medicijnen mee op reis

Sommige medicijnen mag je niet zomaar mee de grens overnemen – sommige middelen worden zelfs als verdovend beschouwd.

Wat je kunt doen:

• Neem een medicijnpaspoort mee of een uitdraai van de apotheek.
• Check of je een verklaring nodig hebt voor je medicijnen. Je kunt informatie vinden op de website van het CAK via deze link.
• Bewaar medicijnen in je handbagage, bij voorkeur in de originele verpakking.
• Reis je met meer personen? Verdeel dan je medicijnen. Mocht je bagage zoek raken, dan heb je in elk geval wat reserve.
• Let ook op temperatuurgevoelige medicijnen. In warme landen kun je gebruikmaken van een koeltasje.

Vaccinaties

Voor veel landen worden vaccinaties geadviseerd. Dat komt omdat bepaalde ziektes hier niet meer voorkomen, maar in het buitenland wel. Sommige landen kunnen zelfs een bepaalde vaccinatie verplicht stellen. Meestal gaat het dan om gele koorts. Soms geldt dit ook voor polio, als je ergens langer verblijft of een grens met een buurland passeert.

Er zijn vaccinaties die niet gegeven mogen worden in combinatie met bepaalde medicijnen. Gebruik je medicijnen en wil je een reis boeken? Vraag dan eerst advies op het spreekuur bij de GGD of je de aanbevolen/verplichte vaccinaties wel kunt/mag krijgen.

Legionella voorkomen: spoel dat water even door

Aangekomen op je hotelkamer? Dan wil je waarschijnlijk meteen onder de douche. Maar wacht even – in stilstaand water kan de legionellabacterie groeien, vooral in warme landen. Als je die bacterie inademt via nevel (zoals bij een douche), kun je longontsteking krijgen. Met deze tips voorkom je een besmetting met de legionellabacterie:

• Laat bij aankomst op je bestemming eerst het warme en daarna het koude water twee tot drie minuten doorstromen. Een douchekop kun je het beste in een emmer laten doorlopen. Leg eventueel een handdoek over de emmer; dat geeft minder verneveling. Zet altijd een raam of deur open in die ruimte en verlaat de ruimte.
• Spoel na de vakantie thuis even de kranen goed door om stilstaand water te verversen. Let wel: dit is niet hetzelfde als legionellapreventie. Want als er eenmaal legionella in de leidingen zit, helpt alleen doorspoelen niet om het probleem op te lossen. Meer informatie over het voorkomen van legionella vind je op de website van het RIVM.
• Neem contact op met een arts bij klachten als hoge koorts, snel opkomende hoofdpijn, spierpijn, hoesten/kortademigheid, braken en diarree.

Trombose op lange vluchten: blijf in beweging

Urenlang stilzitten in een vliegtuig verhoogt het risico op trombose – vooral als je ouder bent of bepaalde medicijnen gebruikt. Gelukkig kun je daar zelf iets aan doen:

• Draag comfortabele, niet-knellende kleding.
• Sta regelmatig op en loop even door het gangpad.
• Doe kleine bewegingsoefeningen met je benen en voeten.
• Drink voldoende water.

Gebruik je bloedverdunners of heb je een verhoogd risico op trombose? Overleg dan met je arts welke maatregelen je nog meer moet nemen.

Hoogteziekte: boven de 60 jaar verhoogd risico

Ga je in Peru, Nepal, Tanzania of andere landen de bergen in? Dan kun je hoogteziekte krijgen. Op grote hoogte bevat de lucht minder zuurstof dan op zeeniveau. De hoeveelheid zuurstof in het bloed daalt hierdoor, en dat geeft klachten. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de hoogte. De gevoeligheid voor hoogteziekte verschilt per persoon. Heb je eerder hoogteziekte gehad, dan is de kans dat je het nog eens krijgt groter.

Dit kun je doen om hoogteziekte te voorkomen:

• Neem een paar dagen de tijd om te acclimatiseren.
• Vermijd zware inspanning direct na aankomst.
• Drink veel water.
  Stijg langzaam: idealiter niet meer dan 300-500 meter per dag na de eerste dagen acclimatiseren.
• Bij ernstige klachten: daal direct af en raadpleeg medische hulp.

Kijk voor meer informatie over hoogteziekte op onze website.

Met al deze tips ga je goed voorbereid op reis. Zo verklein je alle gezondheidsrisico’s en beleef je hopelijk een onbezorgde en fantastische vakantie!

Dit interesseert je wellicht ook

• • Rabiës op reis voorkomen 
  • Reizen en trombose
  • Hoogteziekte: wat is het en hoe voorkom je het? 
  • Eten en drinken op vakantie 
  • Hygiëne op reis
  • Tekenbeten en de ziekte van Lyme